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Foot motricité, une séance de quatre exercices

Foot motricité, une séance de quatre exercices

Foot motricité, une séance de quatre exercices

Foot motricité, une séance de quatre exercices

En partenariat avec le Clermont foot 63, Julien Cantagrel (éducateur sportif) nous présente une séance composée de deux séries d'exercices de motricité.

Objectifs de la séance : 

Travail de développement des capacités motrices et de concentration intellectuelle via un parcours de coordination bas du corps et un jeu ludique (les morpions).

 

Materiel conseillé

Première partie, déroulement : 

Au préalable, nous vous conseillons de regarder nos séances d'échauffement qui vont préparer les enfants à ses exercices de motricité.

Deux équipes de joueurs s'affrontent deux par deux.
Les joueurs  vont devoir réaliser un parcours composé d'une échelle de rythme, puis positionner leur chasuble  sur une case de morpion. 

Règle du jeu du Morpion adapté à cet exercice :  Les joueurs posent  tour à tour leur chasuble  sur une grille composée de cerceaux. La première équipe qui parvient à aligner trois chasubles (couleur  identique de son équipe) horizontalement, verticalement ou en diagonale gagne un point.

On ne demande pas de la vivacité, à savoir réaliser le parcours le plus rapidement possible.
Les joueurs doivent bien se concentrer sur la coordination de leurs mouvements.

Au signal, partir de derrière une ligne blanche.

Tout en restant souple sur les chevilles,  pour ne pas accrocher avec le pied l'échelle posée au sol, faire deux appuis sur la pointe des pieds dans chaque carré de l'échelle.

Puis, partir en trottinant poser son chasuble tenu en main dans l'un des cerceaux du morpion.

Revenir en courant taper la main de son partenaire pour que ce dernier s'élance à son tour.

Consigne : On ne dit pas à son camarade où il doit placer son chasuble.

Tout au long de cet exercice le rôle du formateur va être de rappeler les consignes dont celle de base , à savoir ne pas se précipiter, se concentrer sur ses appuis. 

 

Deuxième partie, déroulement : 

(Nota, pour découvrir d'autres exercices avec une échelle de rythme, pour pouvez suive ce tutoriel dédié)

Le formateur commence par rappeler les consignes.
Il fait ici le lien entre ce qui est demandé dans cet exercice et ce qui attend un joueur de foot sur un terrain.
La concentration est un élément important de réussite.

Variante par rapport à la première partie : 
Partir un pied dans un carré, l'autre à l'extérieur.
Puis croiser ses appuis en sautant

Une nouvelle fois, ne pas réaliser ces mouvements trop rapidement. Si un joueur se trompe dans ses appuis , il recommence le parcours.
Conseil, garder toujours un pied dans l'axe de l'échelle. 

La rapidité peut être utilisée juste en sortie du parcours de l'échelle de rythme et en revenant taper dans la main de son camarade.

Consigne : Lorsque les chasubles posés au sol ne permettent pas de réaliser un alignement horizontalement, verticalement ou en diagonale, le joueur peut alors déplacer un foulard (de son équipe) placé dans un cerceau dans un autre cerceau.

Troisième partie, déroulement : 

Premier départ : Se placer parallèle à l'échelle

Sur le rythme 1 , 2 , 1 , 2 , se déplacer latéralement un pied à l'intérieur d'un carré , l'autre pied à l'extérieur 
On se déplace sur la pointe des pieds en restant bien souple sur les chevilles.

A la sortie de l'échelle courir à nouveau placer son chasuble dans une case de morpion.

L'intérêt de cet exercice est que l'on peut faire s' affronter en même temps  2, 3 voir plus d'équipes. Il suffit d'avoir le matériel nécessaire à disposition. Ainsi, les enfants attendent moins de temps et peuvent effectuer un nombre plus important de passages.

Deuxième  départ : Jambes écartées, joindre les pieds à l'intérieur d'un carré
Avancer carré après carré dans l'échelle, pieds écartés à l'extérieur de l'échelle puis pieds joints à l'intérieur.
Afin de limiter la précipitation des joueurs, un point de pénalité à celui qui touche l'échelle avec le pied.

 

Quatrième partie, déroulement : 

Nous partons maintenant sur un enchainement d'exercices.

Le groupe est réparti sur trois ateliers. Une rotation va être effectuée afin que chaque enfant s'exerce sur chaque atelier.
On débute systématiquement par un exercice de motricité, puis on poursuit avec un jeu de passes avec le ballon pour rester dans la logique interne de l'activité dédiée au football.

- Premier atelier : Placer un pied dans le cerceau rouge puis deux pieds dans le cerceau bleu.
Arrivé au niveau de la porte délimitée par deux soucoupes au sol, mon partenaire en face de moi m'envoie le ballon, je le contrôle du pied droit et le renvoie du pied droit.
La passe doit être déclenchée par mon binôme avant que j'ai franchi la porte
Enfin, je prends la place de mon partenaire qui rejoint mon groupe.

- Deuxième atelier : Orienter ses épaules vers le binôme en face de moi.
Faire le tour de chaque cône sans les toucher, arrivé au niveau de la porte délimitée par deux soucoupes au sol, mon partenaire en face de moi m'envoie le ballon, je le contrôle du pied gauche et le renvoie du pied gauche.
La passe doit être déclenchée par mon binôme avant que j'ai franchi la porte
Enfin, je prends la place de mon partenaire qui rejoint mon groupe.

- Troisième atelier : Au premier jalon, partir jambes écartées, puis les croiser
Au deuxième jalon, alterner un pied devant , un pied arrière
Au troisième jalon, pieds joints, alterner un saut à droite puis à gauche du jalon
Arrivé à la porte, mon binôme en position de cloche m'envoie le ballon pour que je lui fasse une tête à l'aide du front.
Enfin, je prends la place de mon partenaire qui rejoint mon groupe.
Lorsque l'ensemble des joueurs des différents ateliers ont réalisés un passage, on les fait passer à l'atelier suivant.

 

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