Initiation au Judo, 4 exercices, Enfants de 4 à 6 ans

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Initiation au Judo, Échauffement, Enfants de 4 à 6 ans

En collaboration avec le Stade Clermontois de Judo, Ombeline LEVY présente une série d'exercices pour mettre le corps en action, échauffer les muscles, travailler le cardio, afin que les enfants ne se blessent pas pendant la séance de judo.

- Se déplacer dans tous les sens à quatre pattes.

-  Se déplacer dans tous les sens à plat ventre

 - Se déplacer dans tous les sens en pas chassés

-  Se déplacer dans tous les sens en canard

-  Se déplacer dans tous les sens en serpent

-  Se déplacer dans tous les sens en grenouille

Initiation au Judo, Jeu la sorcière de pierre, Enfants de 4 à 6 ans

Dans ce jeu, les sorciers ou sorcières sont chargés de toucher pour immobiliser "en statut de pierre" les autres joueurs.

Afin d'être libéré le joueur "transformé" en pierre doit être retourné par un autre joueur.

Initiation au Judo, La chenille du silence, Enfants de 4 à 6 ans

Ce petit exercice permet un retour au calme à la fin d'une séance de judo.

Les enfants, dans le silence, doivent constituer une "chenille" en se tenant par la main. Lorsque l'ensemble des enfants se tiennent par la main, les faire allonger au sol deux minutes, en respectant le silence, 

Initiation au Judo, renverser et immobiliser l’adversaire, Enfants de 4 à 6 ans

Ombeline rappelle une règle de base de judo, à savoir renverser et immobiliser son adversaire sur le dos.

Pour cela, saisir les deux bras de l'adversaire, puis pousser sur ses épaules vers l'avant afin de le maintenir au sol.

1ère étape, "faire un calin aux bras"

2ème étape, pousser sur son épaule pour le faire basculer sur le dos